01第1天 · SCHEDULE 01
10:00 · 呼吸与基础姿势工作坊
在首尔一间私密的瑜伽室里，您可以与老师交流您的瑜伽经验，练习舒适的呼吸、稳定的站姿和轻柔的脊柱活动。老师会提供墙壁、椅子或辅助道具，并与您共同制定一个合适的为期三天的循序渐进的练习计划。
第1天
Menu
OPTIONAL SERVICES
Make the stay work around you.
Select the support you may need. Final pricing is confirmed in your personalized quotation.
瑜伽 · 3天
首尔河与花园瑜伽重置
一套城市瑜伽序列，从正念基础练习过渡到花园漫步，最后以自信的个人流畅动作呈现。Destination首尔瑜伽馆、仙游岛公园和汉江
Duration2晚·3天
Group size1–20人
JOURNEY HIGHLIGHTS
✓ 需要一位能说英语的首尔瑜伽教练✓ 三天内练习呼吸、体态调整和支撑平衡✓ 仙游岛改建后的水厂和静谧的花园步道✓ 旅行途中可重复使用的个性化简短流程
PROGRAM HIGHLIGHTS
What you can experience.
Activities and timing are confirmed in your individual quotation.
01需要一位能说英语的首尔瑜伽教练
02三天内练习呼吸、体态调整和支撑平衡
03仙游岛改建后的水厂和静谧的花园步道
04旅行途中可重复使用的个性化简短流程
YOUR SCHEDULE
2晚·3天, arranged day by day.
See the planned activities and time to unwind, day by day.
第1天02第1天 · SCHEDULE 02
14:00 · 体态矫正实验室：足部、髋部和肩部
以轻松的节奏探索几个基础瑜伽体式。使用辅助工具来理解重心分布和轻松的体式转换，并将书面提示带回家，而不是试图模仿高阶体式。
第1天03第1天 · SCHEDULE 03
17:00 · 汉港感官漫步及引导呼吸回顾
在当地向导的带领下，沿着河岸漫步，欣赏沿途风光，并穿插短暂的站立或坐姿呼吸练习。回顾上午的练习内容；正式的户外课程仅在指定的授权场地提供。
第1天04第2天 · SCHEDULE 01
09:00 · 轻柔的流动和支撑平衡
回到工作室，将熟悉的动作串联成一个缓慢的序列。在墙边练习保持平衡，并根据呼吸调整节奏，避免进行高强度的柔韧性训练或高难度的倒立动作。
第2天05第2天 · SCHEDULE 02
13:00 · 仙游岛花园步行冥想
探索这座由旧水处理厂改造而成的生态公园。在水景花园和绿植建筑之间缓缓漫步，留意工业痕迹与自然如何共存；公园礼仪和通行规则也影响着游览路线。
第2天06第2天 · SCHEDULE 03
16:00 · 修复性地板练习
在预订的瑜伽室中，使用辅助休息姿势和简短的引导式身体觉知练习。学习何时减轻用力、如何使用靠垫和毯子，以及如何让修复性瑜伽课程保持舒适。
第2天07第3天 · SCHEDULE 01
09:00 · 构建你的 20 分钟旅行流程
与教练合作，制定一套适合早晨或长途旅行日的练习顺序。练习动作顺序、过渡动作和可选的坐姿替代动作，并获得一份简明的个人提示单。
第3天08第3天 · SCHEDULE 02
12:00 · 河边漫步：日常活动中的姿势
将这些姿势要点融入到在汉江或仙游岛等无障碍步道上的日常行走中。交替进行放松的行走和观察的停顿，不要横穿公共步道，也不要把公园当作专属教室。
第3天09第3天 · SCHEDULE 03
15:00 · 引导式放松练习回顾
在工作室里，以轻柔的呼吸和简短的放松练习结束今天的练习。向老师咨询动作调整方案，并决定回家后多久练习一次新的练习方法。
第3天INCLUDED
已确认的套餐内容。
根据您选择的方案，套餐可包含医疗、住宿、交通及体验项目。具体服务范围以您认可的报价为准。
✓ 个性化行程安排和出发前文化简报
✓ 供应商预订和语言支持协调
✓ 已确认的课程、住宿、餐饮和交通均按您已接受的报价单中所列项目进行安排。
✓ 每日集合地点、节奏指导和实用的本地支持
EXCLUDED
What is not included.
确认前，明确服务范围。报价将列明所包含的内容。除非您认可的报价中明确包含，否则以下项目通常不在套餐范围内。咨询套餐方案 →
— 个人购物、纪念品和可自由支配的支出
— 除非报价单中已包含，否则小费和个人杂项费用不包含在内。
— 除非报价单中另有说明，否则护照、签证和政府费用均不包含在内。
— 未经请求的升级和超出已接受报价范围的服务
— 个人变更或取消，须遵守约定的预订条款。
Before you confirm your journey.
Important details about payment, changes, cancellation and package arrangements.
01最终报价单中将包含哪些内容？＋
住宿、已确认的课程、餐饮、接送、导游和翻译服务均可通过供应商打包预订。您的详细报价单会列明您确认前同意的服务项目、日期、房间安排以及任何额外费用。索取报价单无需支付任何费用。
02最多可以有20位客人参加吗？＋
是的，我们接受1至20位客人的预订。确认预订前，我们会检查安静空间的容量、房间的可用性以及师生比例。人数较多的团体可能会安排小班授课和错峰上课；报价单中会详细说明具体安排。
03这些是固定离职还是已确认的合作关系？＋
这些行程方案均根据韩国真实目的地量身定制，并不代表已签订合作协议或已预订行程。我们会核实您所选日期的行程安排、英语或其他语言支持、摄影规则以及供应商的可用性。任何实质性的行程调整都会与您协商确定。
04初学者可以参加吗？＋
索取报价时，请告知您的经验、行动能力、饮食需求以及任何限制。教练会根据您的实际情况调整动作，宗教仪式为自愿参加，您也可以要求提供坐姿替代方案。这些项目旨在提供文化和身心健康体验，而非医疗服务。
05预订此项目前我应该了解哪些信息？＋
报价单中会确认工作室、授课教师语言、班级规模以及私教或共享课程形式。户外公园的使用受天气影响；公共步行活动并不代表预订了瑜伽课程。课程图片展示的是首尔真实的瑜伽场景，旨在说明课程主题，而非特定签约教师的授课内容。
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